骑自行车对人体有什么好处?骑多久才有减肥健身的效果?

如果不在健身房，每次连续不断的匀速骑30分钟，一天两次可以减肥但是很容易把大腿变粗，但是如果本身腿上有很多赘肉那么会将赘肉变成肌肉，变成肌肉后就要减轻时间一般是一半。如果在健身房建议你就别骑了，因为健身房内骑车不属于有氧运动，还不如去练跳舞

心肺功能有提高

全身都可以减肥，对心肺功能有提高。要骑很久的，因为动感单车多花，也要骑45分钟哦，那个可比骑车累多了。

骑一节单车课，跟上教练的速度完全可以！