要怎么减大腿肥？？

哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。

你如果想瘦小肚子，可以这样做

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！！！哈哈

首先注意饮食 少吃点 多喝点水 然后吃饱饭站一会儿再去干别的事
然后注意多锻炼 减大腿的话 假如你比较懒 就多走走路 比较勤快就多跑跑步 多爬爬楼梯 很快就会瘦了
一定要注意多锻炼 还有锻炼完别吃太多。。。要不白受罪 还是原来的正常饮食就好

我也建议是肌肉就别运动 ：
1·肌肉的话，少运动 让肌肉萎缩点，肌肉软后减起来更方便

2·是脂肪的话 可以做些像瑜伽里的菩拉提 ，这套操我做做效果不错 不同姿势减不同的地方

看你是什么类型的了 如果是结实型的话 就不建议运动了 越锻炼腿越粗我朋友也是大腿粗 去美容院花了5000多 有一点效果 如果你有钱的话 砸个两三万绝对能达到你想要的效果

告诉你一个最好的方法,就是骑动感单车.