本人160cm，130斤，求一个月减10－15斤的方法！

呵呵、我原来也蛮胖的啊
也吃过好多减肥药 减得快 反弹也快
关键是对身体没什么好处的啊 不建议你采取药物减肥
网络 报纸也讲了太多方法 我尝试过几种 也不那么管用
向你介绍我自己的减肥方法
胖 、大多是嘴惹的祸
所以首先把好嘴这一关
早晨：吃好但不要过饱 建议高蛋白低热量的食物
如：鸡蛋、豆浆或脱脂牛奶、脱脂酸奶、裸麦面包、蔬果
中午：摄取这一天所需热量、因为还有整个下午可以去运动、消化
如：瘦肉、鱼、虾（不要吃肥肉和鸡皮啊）粗粮、菜、烫
晚上：五点前进食、吃些纤维多的
如：玉米做主食、菜、蛋
蒽蒽、就先这样吧
有想问的就问吧
这么诚恳、得给分吧、哈哈

我不嫌弃，来找我吧

首先要告诉你，每个月减10－15斤是很伤身体的，而且绝对会反弹，建议你慢慢来，每个月减5斤左右，这样不容易反弹，而且对身体的机能影响也不大。

减肥唯一的方法就是控制饮食＋运动，要持之以恒，不要相信偏方和捷径，那些是要付出健康作代价的。

加油～！

早晨：吃一些饼干加果汁，中午水果（西红柿或黄瓜）加酸奶，晚上最好别吃。饿了吃一点西红柿

游泳,游泳前先吃点东西,不要吃太饱,游完之后尽量不要吃东西
我同事游了一次就说轻了2斤

应该没事的！体重也不是什么问题啊！慢慢减呗，不要着急啊！会好的！