练习腹部肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/11 13:28:48

我今年二十四岁,但有些"啤酒肚",我想通过锻炼把腹部练平并且有肌肉感.请问在没有专用器材的情况下怎样练习?

每天早上或者晚上俯卧撑50,仰卧体做100如果你能坚持一个月肯定有效果!我就是这样练的.
其实有人说一下子做百个以上就没必要了因人而异.还有别喝啤酒了 ,如果一边喝一边练在练也没用.

仰卧起坐

少喝啤酒