我想减肥，请大家帮我解决一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 02:20:11
早晨一杯咖啡一杯燕麦片一个鸡蛋，
中午一个馒头或者不吃
下午吃饱即可（不吃油腻的东西）
晚上不吃或者水果。
我现在是135斤，男，请问多长时间能到120左右
如果我的饮食需要什么地方需要改善，请帮忙说一下。谢谢您
请你们解决我的问题吗？我不需要你们给我解决方式。我知需要我的饮食什么需要更改，多长时间达到120斤

我高中时早上每天200米跑十圈，然后压腿。跳500个跳绳。（双摇最好）
晚上只跳绳跳1000-2000（看你自己的体力了）。饭量吗和正常人一样就行。不要吃油炸的。中午多吃菜，什么米亚面呀半碗就行！（一定要做到！）然后记得每天要疯狂的喝水！（疯狂的！）喝你们学校锅炉里的开水。每天和10几20几瓶（矿泉水大么大的瓶子就行）。我那时坚持了2个多月从178斤瘦到了140多斤。特别爽！
只要你坚持了绝对没问题（不过那是我的学习。。。。- -！）不过有得就有失吗O(∩_∩)O哈哈~ 你要减15斤的话就要坚持1各月我那种方法噢。加油加油加油

锻炼身体
最好是每天锻炼3小时左右

其实不用节食的这么厉害
只要多做点运动、少吃含淀粉的食物、油腻的食物
有充足的睡眠、就好了
重点是多做运动哦

喝咖啡的最佳时间是在午睡后` 提高下午的工作和学习效益
所以建议早上喝牛奶 有助于身体健康

多补充一些维生素 可以多吃水果和蔬菜
少吃油腻和脂肪含量高的食品

晚餐吃半饱` 最好是吃蔬菜和水果
番茄和苹果对减肥很好

另外, 应该多做运动
运动的时间应超过40分钟以上 睡眠时间不宜过长

只要坚持下去就可以了` 效果不错