大腿肌肉疲劳如何缓解

我是练篮球的，有一个办法很好用，NBA那个保罗在杂志上介绍的

训练完冲完澡后用钝物如胳膊肘形状的东西，小球，床角等顶住运动较多的那块肌肉，开始时会感觉很酸疼，但要坚持顶5分钟，换下块肌肉……
很管用的，晚上不会抽筋或疼，第二天也不会产生疲劳的不良反应

我小时很想练拳击和散打，但没能坚持，祝你成功！

方法如下：
1.用热水泡脚，水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。
2.抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉，从而促进腿部血液的循环，这样可以在一定的程度上缓解腿部疲劳。
3.按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个方式，可以放松腿部的肌肉，对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿，能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。
4.偶尔可以选择内八字的行走方式，变换走路的姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一个肌群上，能够达到缓解腿部疲劳的目的。

你今年初中吗? 不要太多的负荷练习, 对身体不好 影响发育. 练过散打之后压压腿 ,多走动.不要觉得累就休息.做好放松.再者练习有一个疲劳期.挺过去就好了 ,找家人帮你或自己振振腿.都行 一天不能练太多,连续疲劳会伤害肌肉,一定要坚持的话,旧一定要让肌肉先预热在训练.....

用手按摩，捏柔，洗温水澡。多喝水。

按摩，促进血液循环，