怎么能改手淫的习惯啊？

适当的手淫可以缓解性冲动，对身体不会造成什么危害。但是过度频繁的手淫，就会对人体健康造成影响。比如阳痿、早泄等，严重者甚至会造成肾虚。
过度频繁手淫会造成大脑皮层的高度兴奋，使得体内的内分泌系统失调，当人体无法自然平衡该失调时，所以就会损及肾功能不足。久而久之就会造成肾虚。

多了解一下就好了.

13 岁哦 男孩是 从 12 岁左右开始发育的，你现在最主要的就是 运动，我现在天天晚上 做 20 俯卧撑 20 仰卧起坐 就不会遗精了 嘿嘿。你现在 最重要的是分散注意力。 比如运动 。学习，练钢琴 之类的，反正你会找到适合你的爱好。那时候你自然就会减少 手淫次数。不自慰一下，也不正常。现在只要是人 估计都会自慰。。

13岁...年龄有些小

的确不该手淫

但是，要改掉手淫是很困难的...

正常的 不要过于频繁就没事 不要沉溺色情 把精力放在有意义的事情上。

一般说来，你这时候有手淫习惯，属于正常。但如果过度，就不正常了。会导致前列腺炎等症状的发生甚至更严重。所以，尽量克制，男性健康常识角度讲，已婚男性，一周两次性生活。由此可知，如你确实克制不了一周最多只可两次

这个是正常的 要靠自己克制 没什么办法