实心球怎么投，腰腹力量怎么使？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 08:31:00
我有力量尤其是手臂，腰腹力量不会使，光靠胳臂，怎么都不远。

还要靠角度，以前练的时候有一个窍门，首先弓步持球（俯视时，拇指都在球下方，其他八指在上，拇指之间和食指之间可以接触），然后进行直臂持球后仰，一直到你感觉腰已经拉伸到不能再下压，或者双臂跟地面平行了，然后开始快速反弹回来，看着天扔出去，会比你原来明显远出来不少。
要注意腰下压和反弹一定要快，不会在下压过程中浪费掉力气。
我现在140斤，177cm，一般可以扔出17米多