我想减肚子上的肥肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 06:24:02
我马上就快18岁了 现在身高168-170左右 体重 118 肚子却有80多CM 坐下来的时候都是肥肉好恶心恶心阿
有什么好办法能减肥阿 而且我又喜欢吃肉从来不吃蔬菜 我从小到大都是吃肉不吃蔬菜的 很挑食
我现在每天运动都是 每个星期 4天跑步15分钟左右
然后在家里做些俯卧撑什么类的。
汗 我很讨厌水 再说也不会游泳 小时候淹过好几次 所以不喜欢游泳

其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。
还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。
注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。

晚饭不要吃了 这种我身边已经有n个人尝试 瘦了不少啊 我都羡慕死了
晚饭睡前千万别吃东西 水也少喝 第二天早晨会浮肿

1.虎口打开伸直双臂，收腹挺背停住4秒
2.双臂由下而上举至头顶4秒，深呼吸伸展躯干，收缩双臀，身体保持挺立，停住4秒
3.放松双臂吐气，握拳双手交迭划下双肘2秒
4.躯干直背弯曲，双手顺著胸、腰而下压缩腹部2秒
5.使肩部下沉，双臂放松垂下，臀部提高双膝弯曲，腹部贴靠大腿，放松背脊，伸展后腿肌群，停住10～15秒 1～5，反覆操作4~8回
你一定要坚持哦~~祝你减肥成功!

教你个在日本很火的小窍门:"橡皮筋减肥法"

1、找个橡皮筋，就是女孩子梳头扎辫子的那种就好。

2、身体平躺，双手举过头顶。

3、用个枕头垫在腰下面。

4、用橡皮筋把两脚的大母脚连在一起，保持10分钟左右。

每天坚持即可减掉小肚子~！！ 给分把

和你一样
现在睡前都做仰卧起坐
效果很好喔~~
你也可以试下哈~~
嘿嘿

胖的原因是你一天的摄取大于了消耗 你只要每天消耗的多 摄取多少其实都没什么关系 推荐游泳 因为游泳的动作原理可以拉伸肚子上的肉肉~祝你减肥成功 我也正在减 (*^__^*) 嘻嘻……