如何弄出中锋的体格

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 11:43:11

本人16岁，身高183CM，体重63KG，弹跳不错，一般我打中锋位置，但体格不行，该咋办？

多吃高蛋白，每天跑步10公里，坚持1年

吃点增肌粉。。买副哑铃自己练，

传统点的方法,要练到壮就先要胖起来,你先要增加自己的体重,然后再进行肌肉力量训练,比如哑铃也好,背沙袋跑步也好,没有体重光练的话练不出多少肌肉的.

肌肉的训练是最重要的,跑步那个是有氧运动,练的是体力耐力,你需要的爆发力,健身房会有各种肌肉的锻炼的方法