肉紧体形，减肥一个月了，体重仍然没有太大变化

你都做什么运动了？我也属于比较结实的胖。
我现在用的方法是：
1、原地踏步走，一个小时左右，腿和胳膊的摆动幅度大一些，到身上发热，出汗为至。
2、睡前躺在床上做空中脚踏车，腿上的各个部件都能活动到，这个超有效。
3、平躺，腿抬起和身子成九十度角，我坚持不了太长时间，累了就放下休息一会儿。
4、揉肚子，左右手各一百下。
我没有节食，只是晚上八点以后不吃东西,晚餐少油腻的，现在快一个半月了，减到七斤了。同时我还在喝胶原蛋白，怕瘦下来皮肤会松。

我就是肉紧的，咱们这样的人减肥就得先把肉变成松的，然后再锻炼，让它紧绷，这样就不会出现减肥纹了，皮肤也能紧致些，减肥最主要的还是控制饮食，睡觉前四个小时不许吃东西，水只能喝白开水，晚饭能不吃就不吃，记住千万别把西瓜当饭吃，西瓜糖分太多，我小姨从130斤减到100斤就是告诉我不能空腹吃水果。我现在每天吃的不多，尤其是晚饭吃的特少，从不吃主食，我一个多月瘦了8斤了，我还再继续，我肉也很紧，所以现在体重一直都维持着，不容易下了，你先控制饮食，之后再运动

有很多方法的