记忆力下退怎么办啊 高三了 能吃些什么补品来提高吗

建议多吃：
牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、味精、小米、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。
记忆力减退的原因有很多，比如：
1、长期吸烟喝酒：在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。
2、睡眠不好：经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
3、 过于依赖电脑：电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。
4、身边病变：患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。

记忆力下降靠进补效果很小，最主要的心情的放松，题少做点没关系，早睡早起，这是我的经验，平时多吃点胡萝卜也好。高三那年，我一套课外复习资料没买，就靠做老师发的题，反复的做，照样靠了610的分，我的结论就是，不要学别人熬夜，11点睡就行，早晨6点多起，每天都有个好心情，你的记忆力自然会上去。

可能是你太紧张了，放松心情，别把高考看的那么重要。
就只想着学习知识，情况会好转的。
至于吃什么东西我就不太清楚了，我还是希望你把心态调整好，因为以前我也有过这种情况，心态平和些学习就会轻松了。

放松自己，要相信一分耕耘，一分收获。