我切健身房已经快一个星期了，怎么体重没变？

一个是你方法不对
另一个你太心急，减脂是一个长期的活动，你应该首先把心态放正确。

说说为什么方法不对：

1、你大中午12点居然在锻炼，这样不好，这个时间应该休息的，不应该打乱人体的生物钟，否则锻炼会造成适得其反的效果。

2、而且你中午吃饭了，你要知道，运动前3个小时不要进食。

3、跑15分钟，走15分钟这样效果大好。不如快走1个小时，或者慢跑至少20分钟。 因为你刚开始锻炼，建议跑步还是慢慢来，第一个月可以每次慢跑20分钟，以后慢慢加量每次慢跑30分钟，再往后可以逐步加量，切记，慢跑减脂需要的是时间，不是速度。 跑步容易伤膝盖，你要注意，每周慢跑的增加量不能超过上周的10%，切记。健康是第一位的。

4、动感单车还是建议你跟着教练上课。 自己骑没有上课效果好。

5、这是这两天第二次看到你问关于锻炼的问题了，呵呵，你真是心急。

慢慢来吧，脂肪不是一天两天增加上去的，想要减掉脂肪也是一个长期的过程，你太心急了。

另外，你要多问巡场教练关于运动前后的准备活动和拉伸活动。

再坚持一段时间，大概一个月左右就可以看到效果了，你 应该六七点就起床了，有的时候贪睡也会容易涨脂肪。你的体重保持在100到102斤左右，有的时候并不是要减肥，而是要塑性，凹凸有致才重要。