夏秋之际如何养生？

俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时应合理调整和搭配饮食。

商丘市第一人民医院主管营养师李爱华说，在夏秋交替这个季节，不应过分进补，切忌每餐大鱼大肉，应该平补。由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老年人由于脾胃功能下降，所以应吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

由于孩子的脾胃娇嫩，太硬的东西不易吸收消化，故应吃一些软的食物，即易消化、吸收好的食物，如芝麻酱、蜂蜜、枇杷等。如果你的脸上长满痘痘，或者是疮痛肿毒患者，应忌食羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。

李爱华表示，此时天气虽然比盛夏时凉爽了一些，但苍蝇、蚊子仍然不少，细菌继续滋生，加上秋季本来就容易流行乙脑、疟疾，很容易引发腹泻，因此，秋季仍要注意食品现买现吃，外出就餐要注意卫生情况，如果出现腹泻等应及早到医院就诊。

另外，高温的夏季很多居民习惯睡凉席，而且还会整晚开空调以图凉快。如果秋季仍这样做的话就很容易感冒。秋季早晚偏凉，晚上要注意加被子，空调尽量少开，尤其是心绞痛、高血压、支气管炎患者要注意防潮。另外，初秋还要注意多休息，以增强自身免疫力。