天天喝牛奶对美白有作用吗？可以为我出一套减肥餐吗？

起床后喝杯蜂蜜水或者盐水

早上：牛奶。一个鸡蛋/2片土司

中午：半碗米饭。不吃太油腻的菜就可以了`

晚上：喝杯酸奶。吃个苹果。（如果不是想快点瘦。也可以吃饭。半碗就可以了）

睡前不吃东西很重要。。适当的运动也必须哦``

有美白的作用 但是会发胖的 建议喝低脂的能好些
其实不用刻意的去减肥 减肥不当还会出现反效果 吃减肥餐确实能在一个月之内减掉一些肥肉 但是你能一辈子吃减肥餐吗 到了你正常饮食的时候会反弹的更快的 ,平时养成好习惯

陈鲁豫说

“你要多吃菜，少吃主食。”
“饭后一定要站半小时，才能坐下。”
“晚上睡觉前3个小时不能再吃东西，实在馋了，就吃水果。”
“冰激凌、奶酪蛋糕可以吃，但一个星期只能吃两次。”

相信我吧 我就是这样慢慢变瘦的 而且不反弹

牛奶有美白作用的,天天喝非常好的,不光美容还补钙,强身健体.

减肥餐记住口诀就行了:早晨要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少.

多吃肉类和蔬菜,碳水化合物和淀粉要少吃.

牛奶每天喝是不错，但一定要脱脂的，早上喝就足够了，要不然也容易长胖的。
早上喝牛奶吃一点面包片，一个蒸的鸡蛋；中午尽量吃的荤素均衡，丰富一点，半碗米饭就足以，多吃菜。晚上尽量吃沙拉，少吃一点，要喝果汁，不要吃主食与零食，其他时间多喝水就行了

如果想快速减肥，每天喝一斤纯奶，分四次饮完。奶中可兑些白开水。坚持两天（不吃任何主食，水果和零食。可吃些番茄，生菜。），就能减3-5斤。