夏日减肥食谱

甜点：水果蛋糕寿司（2个）：白饭150克(一小碗)，奇异果半颗，樱桃2颗，苹果半颗，柠檬汁10ml，可根据自己的喜好加肉松或者黄瓜
白饭上淋上柠檬汁和肉松拌匀，奇异果，苹果切片，铺在饭上，将白饭卷成寿司状，切成两块装盘
促进排毒，保持脑部活力
冰饮：如果怕麻烦，买几杯苹果醋饮料吧，5元，200ml，开胃又减肥，赞！
如果有榨汁机，推荐你1款健康饮料：
水果玛漓：樱桃9颗，苹果1个，柠檬汁10ml，蜂蜜5ml
苹果切小块，樱桃去核，加入柠檬汁，蜂蜜，适量白开水打成汁
促进血液循环，加速排毒

可以用煮蔬菜汤，用洋葱，卷心菜，芹菜，番茄和青椒，一日三餐都吃这个，我姐吃了很管用吖，一个星期瘦叻8斤，希望对你也有用。

要多补充维生素和矿物质片剂

可以的 你的运动量可以的 也可以减少一点

健康的减肥就是合理的饮食加适量的运动 你可以试试 啤酒酵母 是一种健康的食品 在帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐钱半小时用能增加饱腹感 有效地抑制食欲。最好有空的时候做些软体运动 爬爬楼梯啦 骑自行车 游泳 。做完运动后要做一下伸展运动，这样做的目的是把你身体的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦。最好饭后站半个小时 ，晚上那个八点以后就不要进食啦。