怎么跑步才能减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 21:23:35
我原来140.暑假打算减肥。早上和晚上都去跑步。但是没减分反而增肥了。郁闷的药死。今天称体重变成148了。有股抓狂的感觉

我跑步减肥都成功了`

我是早上起来跑半个小时，但是我都在身上缠了保鲜膜的

然后回来洗澡，晚上的时候跳蝇100个，不用太多，超级累的

一个星期能减10多斤，吃还是照常，没关系的，但晚上跳蝇一般你也吃不下多少

东西了`

不过这种方法不能瘦了就立马停下来的，要慢慢适应，因为瘦的快，一旦全部停下来，会反弹

你有没有控制饮食呢

不要跑！
那样会堆积脂肪！

你应该走路或者慢跑也行
但不能迅速停下来
！

个人经验

先声明我的方法不属于健康减肥，目的只是为了达到快速减肥，对于想快速有成效的朋友比较适合

每天跑步30分钟/仰卧起坐500个/伏地挺身200个/不能任何东西，饿了就吃一个西红柿或者水果，千万别吃米饭，面食。多喝水/

我承认我的方法不健康，但效果很明显，我一个月就减了12斤，半年瘦了53斤