慢跑前为什么需要热身？教练带领特邀嘉宾春晓做了哪些热身训练？

慢跑前进行热身运动可以让我们能够保持一个良好的身体状态，不容易受伤，这样能很好的保护我们自己。
教练带领特邀嘉宾春晓主要做了抬腿、揉手指头和活动脖子等热身训练。

1、慢跑需要热身原因是：

热身可以让人体从安静状态慢慢进入运动状态，能使自己在运动中保持一种好的状态，并不易受伤。

用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。

2、教练带领特邀嘉宾春晓做了热身训练：
一是原地高抬腿，手握紧，稍曲臂，手臂随着抬腿左右轻摆；
二是两手自然放于身后，两脚原地轮流向后抬起、放下。

热身是为了不让身体受伤,是为运动做好准备.所以活动量不要过大.
以增加局部和全身的温度以及血液循环,
并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的运动，来预防运动伤害的发生。
正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏一样，缺乏足够的热身运动，的确是引起各种运动伤害最主要的原因。

教练带领春晓做了:高抬腿动作,活动脖子,活动双臂,提腿等

为什么要热身？

用短时间低强度的动作，可以让稍后运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。

热身动作

拉筋伸展动作，胳膊，大腿，腰及各关节进行活动，

慢跑前进行热身运动可以让我们能够保持一个良好的身体状态，不容易受伤，这样能很好的保护我们自己,同时能够很好达到慢跑的效果;

视频中教练带领特邀嘉宾春晓主要做了抬腿、揉手指头和活动脖子等热身训练。

因为慢跑前热身是要保持一个好的身体状态,不易受伤.