慢跑前为什么需要热身?教练带领特邀嘉宾春晓做了哪些热身训练?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 04:45:09

慢跑前进行热身运动可以让我们能够保持一个良好的身体状态,不容易受伤,这样能很好的保护我们自己。
教练带领特邀嘉宾春晓主要做了抬腿、揉手指头和活动脖子等热身训练。

1、慢跑需要热身原因是:

热身可以让人体从安静状态慢慢进入运动状态,能使自己在运动中保持一种好的状态,并不易受伤。

用短时间低强度的动作,让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。

2、教练带领特邀嘉宾春晓做了热身训练:
一是原地高抬腿,手握紧,稍曲臂,手臂随着抬腿左右轻摆;
二是两手自然放于身后,两脚原地轮流向后抬起、放下。

热身是为了不让身体受伤,是为运动做好准备.所以活动量不要过大.
以增加局部和全身的温度以及血液循环,
并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的运动,来预防运动伤害的发生。
正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶,容易造成引擎的损坏一样,缺乏足够的热身运动,的确是引起各种运动伤害最主要的原因。

教练带领春晓做了:高抬腿动作,活动脖子,活动双臂,提腿等

为什么要热身?

用短时间低强度的动作,可以让稍后运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。

热身动作

拉筋伸展动作,胳膊,大腿,腰及各关节进行活动,

慢跑前进行热身运动可以让我们能够保持一个良好的身体状态,不容易受伤,这样能很好的保护我们自己,同时能够很好达到慢跑的效果;

视频中教练带领特邀嘉宾春晓主要做了抬腿、揉手指头和活动脖子等热身训练。

因为慢跑前热身是要保持一个好的身体状态,不易受伤.