一个人怎么练篮球

控卫 运球时肯定的所以你首先练半个小时左右的球性 膝间绕环 腰间绕环 颈间绕环 等等 然后开始练运球 可以先按自己的能力计划 量 然后可以 练一些动作的衔接 在篮球场上瞎运 反正没人 半小时左右完成 这些算热身后 开始练投篮 最简单的定点 在罚球的时候 那些人抢篮板 不是有一格一格的吗 你可以再那里投升级 5个球身一级或者 多或少 依你情况定 然后 练上篮 普通的上篮 根据你的情况自己制定计划 然后再练半小时运球上篮 要用最快的速度和精度完成 注意各个动作间的衔接 再体力允许的情况下 来几趟全场上篮 结束后 看看体力 如果姿势变型了就不要投了 如果还行 在球场上随便投篮 现在可能太阳已经很辣了 那么你可以停下来 坐着练练运球 OK 再回家睡个回笼觉

控卫最重要的一点就是控球要好，所以你要针对控球来练习。
1.行进中，左右手交替式运球，行进速度与交替运球速度逐渐加快。争取能做到左右手皆能自如运球。
2.变相运球练习。在场地做上记号。每个记号在1.5米左右。做8字形运球，刚开始速度要慢，力求做到姿势标准，而后速度逐渐加快。练习当中注意保护好脚踝与膝盖。
3.投篮。如果有条件的话 每天做100-200次投篮练习，姿势要标准。
4.胯下运球。注意姿势要标准，胯下运球的幅度要小，以便练习球感。
希望这些能对你有用。
其实我说的已经很详细了，如果还要详细的话 我建议你可以做些力量上的训练，腰腹力量与腿部的力量，腰腹力量训练，有条件的话可到健身房去做，没有条件的教你一方法，找个单杠，做引体向上，要标准，要做到位。腿部力量训练建议做台阶联系，一上一下，左右腿交替运动，还有一个就是摸高训练，连续起跳，每个都争取摸到最高点，这对腿部力量是很有帮助的~

投篮

啊！！我也在瞎打

运球 运球 把球运好

运球，但求能与人容为一体时即可