体质差有哪些办法 急急急急急急急
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/11 23:56:52
我想问问有什么方法可以让我有个强健的体魄?我要具体的,到底如何调理自己。我要许多方法双管齐下。还有用你们的方法要变成强壮的体魄还要多久?谢谢 谢谢 !!!!!
第一:良好的生活习惯和有规律的饮食、均衡的营养、适当的运动、健康的心理。
良好的生活习惯包括:讲究卫生,早睡早起,戒烟限酒,还要经常做一些自我按摩,比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里、太阳穴等。有规律的饮食是指早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少,并且定时定量。均衡的营养就是摄取营养的全面性,水、糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等。适当的运动能有效的增强人体的免疫力。健康的心理也很重要,俗话说“笑一笑十年少”做到心态平和,心中无杂念,无利欲。
第二:要吃的食物应全面,面食,蔬菜,肉类,蛋类等等,不要只是吃精食,还要搭配粗粮,只有这样才能保证均衡的营养,为身体打下一个良好的基础;水果按对人体重要性可以从它们的作用来分,苹果可以排毒,香蕉可以润肠通便,桔子、橙类可以补充维生素,提高免疫力等。
第三:运动方面首先要注意运动的场地和环境、运动的天气。场地要符合运动的特点,起码要平整,无障碍物,环境幽雅不嘈杂,使人心情愉悦。运动的天气要对健康有利,不能是雨、雪、雾、沙等恶劣气候。
运动时要先做准备活动,使机体的适应力提高,如心跳加快、体温升高、神经反应灵敏、关节灵活、体液变得稀薄、柔韧性、协调性增强。所以说准备活动至关重要。在运动时要注意不能运动过度,过犹不及,会对身体造成伤害。运动结束后一定要做一下放松,放松是对机体的恢复,是下一次运动的基础,是运动不可缺少的一部份。
练习瑜伽、
不但可以让身体健康、
还可以美容、
都离不开锻炼两个字…!学一下michael jackson的舞…还不错…哈哈
买点增强免疫力的补药啊。。可以去药房或是医生询一下,毕竟要对症下药的嘛!再一个就是所谓的‘药补不如食补’平时多煲点有营养的汤来喝,真的很不错的哦!比如说:玉米排骨汤 鸡汤 等 呵,因为我目前只会这两种 因为我以前的免疫力就很低,以常有个小感冒等小问题出现的,真的很麻烦,多运动,没事出去跑跑,打打球,最重要的是保持好心情。。。谁的人生没有个小坎小坷的,不都得过去嘛!!如果还是想不开,建议你去杭州市二院急诊去看看,那里每天都有因什么意外而在抢救的病人,比起他们,你会觉得自己是多么的幸运,人啦,有个好身体就是福!!愿你笑口常开!好彩自然来!!
你