怎样减去手臂的赘肉

用矿泉水瓶装满水当哑铃每天坚持抬举至少100下，一定有效果！相信我啊，呵呵~~~本人亲自体验啦！

用轻型哑铃，做抬举运动，适可而止，不建议猛做，而且做完后最好要按摩手臂赘肉部分，不然可能肥肉变肌肉了

经常抬高手臂

练瑜伽、很健康而且效果很惊人。