大家给我点减肥建议好吗？

我大一 女生 从7月19号开始节食减肥 每天吃点水果 喝水 不吃饭 ， 这样瘦下去真的觉得不健康 效果也不是很好 我真不知道自己该怎么做了 有经验的人能不能给我点小小的建议？ 真的谢谢各位了····

想不伤身体的就看我的吧
少吃多餐！这很重要，与运动相结合，才不会伤害身体，控制脂肪的摄入，多吃纤维食品，每顿吃6-7分饱，一日5餐，垃圾食品千万别吃，吃一次几天的锻炼就白费了，如果没耐心的话，别跑步，很容易坚持不住，要跑的话叫个人一起，比较能坚持住，不跑的话就跳绳，跳30分钟=慢跑90分钟，跳的话要分组跳，一日最好早上，傍晚各1次，每次跳3-5组，每组就看你自己的能力安排，每组跳你能力的60%-80%，百分比高点比较容易见效，但是太累容易坚持不住，你自己掂量下，跳绳是最简单最有效的运动，其他的黄金运动还有慢跑（你估计坚持不了），游泳等，都能运动全身，不用怕练壮了，一般人都是先把多余的脂肪消耗掉才会开始慢慢练肌肉的，所以你瘦了就不要再练了，换运动量小的，不然女生肌肉都出来了，还不吓坏人

告诉你一个既方便又省钱，既不用节食也不用运动的减肥方法。

~~~~~就是每天吃3根生的苦瓜(也叫凉瓜)。

***可以直接洗净了就吃，也可以切成薄片凉拌了吃，还可以榨成汁来吃。随便怎么吃都行，只要是生的。
***还有就是千万不要去除它的苦味，因为它的苦味中含有一种叫“清脂素”的东西，减肥就是靠它了。
***不用特意节食做运动也能瘦，如果能配合适量的运动效果会更明显

（苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。)

减肥不是一天两天的事情,如果需要一下子瘦下来,肯定身体吃不消的.

白天少量多餐,晚上8点后连水也不要喝.保证减肥!!!周末可以睡到晚点,少吃一顿.多吃点粗粮,可以自己煮点粥,现在喝点绿豆粥很好!不过要放冰糖而不是砂糖!我周末2天喝了2锅,瘦了2斤.

不要跑步,大腿会有肌肉
不要跳绳,小腿会粗壮,胸部会变小

都是亲身体会
祝早日减肥成功

减肥是种欲速则不达的事情

很多人都是反反复复 瘦了又胖 胖了又瘦

我就是这样

最重要的是 你要把心态放好

不要一味的追速度

慢慢来

节食是可以的 但要过度