我想减肥，减掉小肚子上的赘肉

早饭吃饱而且要有营养 中饭7分饱 晚饭1个或2个苹果 之后去公园散散步 早睡早起 平时不吃高脂肪的零食 只要你能坚持 很快你就会瘦了 这就是我的亲身体验 希望对你也有用

多吃水果蔬菜, 少吃油性和含脂肪高的食物. 每次吃完饭后不要座着, 多去散步, 最后就是运动.

练瑜伽中的专门动作~！
少吃土豆等含淀粉多的食物
尽量不要坐，站着

哈哈，你和我一样，不过我已经好多了。推荐你去瘦身终点站看看。

你可以参考一下我的减肥经验，希望能帮得到你：

我是从中央2台的一个关于养生之道的栏目---《健康之路》上得来的一个减肥方法。减肥期间大概用了不到两个月，配合适当运动，瘦了18斤。（建议你有空时多观看《健康之路》栏目，你会受益匪浅的~中央台这个栏目做的不错.）

方法如下：
1.饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤、粥等，这样可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化，原汤化原食嘛。
2.吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少；不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。
3.配合适当运动，平时多喝水，这也很关键，因为运动+喝水能起到有效的排毒作用，会让你的皮肤变的更好！~

懒人运动法：

1.你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水，当做哑铃来举，每天4~6次，每次15分钟就行，能很好的塑造出手臂的型哦~！效果大概1周多就显露出来了！ 男生要用男士专用哑铃！强度可以调高，偷懒可是不行的！~~~ （不推荐MM用哑铃，因为用哑铃锻炼会长成肌肉型~所以建议用矿泉水瓶代替！）

2.想减屁股和大腿的话，就是吃了饭多站会，别太依赖座椅了，多做做后抬腿，腿尽量抬高些尽量伸直再伸直！每天坚持多做几次即可。

你可以选择适合你自己的运动，比如：打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻炼。

减肥需要很大的毅力，朋友，努力吧！ 你可以参考一下我的减肥经验，希望能帮得到你：