大腿的肉要这么减掉瘦下来？

瘦下来可以，不过时间有点长，我花了3年的时间改掉以前不好的饮食习惯，注意晚上不多吃，平常不吃甜食，冷的东西，现在终于可以看见我的腿骨了，这样慢慢减一点都不反弹，我现在即使有时吃多了，也不会胖，因为有了健康的饮食，不吃油炸，少吃面食，少吃晚饭，没事多走路

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

一楼说的挺健康的,, 我也试试切 HOHO