游泳与跑步哪个减肥效果好

有氧运动跑步
不是指大汗淋淋的跑步
那样只会让你脱水

跑步可以说锻炼全身
提高综合运动能力
瘦身小腿腰围 臀围比较明显

游泳消耗的卡洛里热量比跑步多很多
使身型流线型
并不会出现平地运动这种棱角型的肌肉块
主要锻炼心肌能力及身体协调性

还有要控制食量
多饮水

总体来说游泳要比跑步要好的多。
跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果你每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，如果你运动量过大的话，瘦身的作用起到了，但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗。
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等

无论哪一种，控制饮食是关键，运动完了你在吃多了，那不白减了。游泳不伤筋骨，跑步见效快，因人而异。

游泳！

游泳