我想减肥，希望专业人士提供一套方案

建议过午不食法.相对来说比较健康!
到今天我刚好过午不食两个月，瘦了十五斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！
早餐：必须要吃，不然中午会吃的更多。平常，都会喝一盒奶，然后吃个水果，活着吃碗粥，活着喝一杯自家榨的果汁+一个鸡蛋；
午餐：依旧正常吃，记住，一定要进主食，不然晚上你肯定坚持不住想进食。可以吃点肉，但顶多2、3块，中午的饭量，我基本是小碗一碗，再加上菜的话，可以吃的很饱。吃完千万不要立马坐下，更不要午睡。稍微走动走动，记住，午饭后半小时内不要休息。
晚餐：当然是不吃了，不过，这两个月，我偶尔吃个一两顿，但只是吃菜，不吃米饭，是在坚持不住，吃点水果，喝水。
人家说，坚持4周，就会形成或改变一个习惯。我想我现在就已经形成不吃晚饭的习惯，相信自己，你可以做到

第一坚持， 第二节食， 第三，运动，说起来很容易，谁动明白的道理，但是减肥成功的人不多，因为坚持下来的人很少