睡觉时怕睡不着怎么办

这是心理因素,从心理学角度上说,如一个人第二天要去旅行,很高兴,睡不着,但他知道如果今晚睡不好,明天就没精神玩,所以想方设法去睡,但越想睡却越精神,心总想着明天的事,总想着如何睡,最后因为一段时间还没进入睡眠而着急了,更睡不了.
这情况是心理问题,按你那么说,你已经不是一天两天的事了(如果真是有一段时间了),那么你是由最初因某事不能睡好发展到现在,无事不能睡好,你现在是因为害怕而害怕,怕什么,怕睡不着,而心理紧张,最后还是睡不着,也许你这样吧,一时三刻心理治不好,就用时间吧,你在白天,日常生活中多接触外面的事物,多做天东西(不是看电视之类的),而是尽量把自己的生活排满,多工作,让自己在有益的工作中身心疲劳,晚上因疲劳和白天的充实而感到满足就容易入睡了.而且这样的睡眠对身体是最好的.

没必要啊,你试着放松自己,听点音乐什么的

放松心态就行了，不要克意去做某些事情。

找一本看起来不费劲的书，看着看着就困了，书一合就睡了。
但是也不能找自己太感兴趣的书，这样可能越看越精神了，呵呵
我平时就是找了一本网络小说来催眠，很快就能就能入睡。
但是我也不是很建议躺着看书，毕竟对眼睛不好。