怎么样避免起床后一段低迷的状态?

我每天起床后总有一段时间，精神不佳的状态，大概一个小时左右，学习和工作的效率都不高，总走神。在办公室里更容易走神，请问这是什么原因？有什么方法避免这样的状态？谢谢大家！

工作中怎样摆脱低迷的状态 如何克服自身的周期性低迷状态 怎样让解决低迷的生活状态??? 我低迷的状态怎么才能改变？ 为什么这几场麦迪状态低迷？？ 怎样从低迷的学习生活状态中走出来？ 如何从低迷的学习状态中走出来 该如何走过这一段低迷的人生呢? 分手后是怎么样的一个状态？ 怎么样避免苹果减肥后的反弹啊？谢谢大家