UC知道健康增肥的方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 10:15:37
从小也是体弱多病，读书的时候营养也不好，又不爱运动
大学有一次很郁闷，结果喝酒胃出血，后来就一直有胃溃疡烦恼着我
虽然现在胃溃疡基本好了，但是由于一直呆学校里现在肠胃不怎么好，吃不了多少饭，几天才上一次厕
我尝试过吃肉，蛋，但是还是给我脆弱的肠胃增加了不少压力，毫无效果，家里做什么好吃的都吃不了一点
后来我就自己想怎么去增肥，我想了想是不是肠胃不通的原因，因为肠子都给塞的不畅通，结果证实了
我就开始努力疏通自己的肠道，蜂蜜，香蕉都试过，但是维持补了多久又恢复原来的老样子
再后来我就开始做仰卧起坐，锻炼腹肌，有了腹肌排便就更有动力，同时运动本身也增加了肠道的蠕动，开始吃纤维丰富的食物，还吃了一些乳酸菌片，同时配合了一些酸奶，生活习惯上每天早上起来喝2大杯水，做几个仰卧起坐去上厕所，结果肠道一天比一天好，身体也感觉好多了
我总结了几点：
1 不是吃肉就可以长胖，肉在肠道内的蠕动速度是纤维素的1/4，因此肠胃不好的人要多吃点纤维素
2 加强肚子的运动，锻炼腹肌，这是根本的解决办法
3 千万不能得病，就算病了也马上去医治
希望对有这类问题的朋友有用，不妨一试哦，觉得健康有效！
长期便秘的朋友也可以通过这个办法来解决
第一篇：（原创）
消瘦不是一件小事，你首先应该去医院检查检查，看是否有潜在的慢性疾病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病，然后及时予以治疗。这可不容忽视啊！
然后还需要注意食物种类：
1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。
5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
你还可以试试下面三种有效的食疗方法：
1.参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。
2.当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜15克，羊肉150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。
3.甲鱼骨髓汤：甲鱼1只（去内脏及爪），猪骨髓150克，生姜3片，一起放入锅内，加水适量，先用旺火煮沸，再用文火煮烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。
第二篇：（转载）
少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量