自由泳时腰部紧张

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 09:21:11
不换气时没什么问题，一换气腰部就开始紧张，一紧张就沉了。
还有经常会游偏方向，还有明明很近的距离，费劲地游啊游啊还没游到。
请各位教教我正确的方法，谢谢！

你只是说明了一个现象,但导致这个现象的真正原因,无法通过你的描述确定,这里有几个可能,你可以参考:
1. 打腿动作不过关.很多时候游泳的问题体现在手上,但问题的根源却在脚上!打腿不过关,主要体现在漂浮比较困难,动作难以平衡.你可以试试单打腿动作,看看能不能平稳的向前行进.如可以,则打腿问题不大,如不行,则需要多多练习打腿动作.
2. 换气动作错误.很多人在换气时,由于害怕呛水,所以都把头抬高,这样就会造成腰部弯曲,造成腰部紧张.同时由于头部抬的过高,身体浮力减小,下身容易下沉.同时这种弯腰的动作非常容易在打腿和移臂是产生,如果有这样的问题,在游进时就非常容易由于身体的弯曲,导致游进的方向出现偏离.
3. 动作效率过低.这个问题基本上和动作不规范有关,特别是打腿动作不规范和换气移臂动作不规范有关.

以上这些,都需要你进行分解动作的练习.但这些练习需要有一个同伴或者教练来给你把关.实在不行,你可以上网站查一些有用的视频资料,然后过一段时间请别人给你录一段视频,对照看看,你应该能找出自己的问题,然后根据问题来解决!

祝你朝日成功!

你有没有练习过侧泳，如果练习过，在游时，可以不断的进行侧泳，这样腰部就不用太累，并且换气主要是头部的转动，往右后方看，腰部几乎不用力，你要矫正一下姿势。至于游偏，你只要带上游泳眼镜，游泳池底部通常有一条黑线，可以看着黑线前进。游泳时打腿也是一个很重要的一个环节，腿要直着打水，这样速度就会加快。多练吧！