瘦下半身的运动

最简单的方法:跳绳,每天坚持五百下.必瘦！

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

慢跑和骑单车都是不错的选择，只要不是力量训练都不会变肌肉很难看。腿会很自然，个人建议慢跑。

其实瘦身不会只瘦一个部位，要瘦都是全身一起瘦的。
建议你还是先了解下健身方面的常识吧，去健身类的门户网站看看，比如健身中国网之类的网站，上面的有些健身方面常识性的文章，你可以看看，对你有帮助的。

骑自行车可以锻炼全身的协调性，能不能瘦下身我不知道，不过你如果骑得慢一点，没事溜达的骑的话，很可能让自己瘦！如果像环法那样的比赛中的职业选手骑得那么快，那么狠，下身大腿就很有劲，很粗大。我就很喜欢骑自行车，我的下身就很瘦啊，不知道是不是骑自行车骑得，我骑的不是很快啊，另外我是男的。

跳短绳可以减掉下半身的肥肉哒~
自行车的效果应该也有吧= -