UC知道怎样在一星期内练就好身材？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 14:17:29
HI,大家好！！我今年16岁半，八月中旬要去海边旅游，海边嘛，当然要穿比基尼了，=V=。
但是这个暑假积累下来的小肚腩和腿上的肥肉真是要让我疯掉了。
大概是从一个星期前我就每天晚上饭后在跑步机上慢走20分钟，然后还有十分钟要么就压压腿，要么转呼啦圈，但是这两天一点也没见效果，觉得反而更肥了，T.T。
肚子上大概有两、三层“游泳圈”，腿上的肉也不少，穿热裤的话，走路都会“颤动”。（所以我整个暑假都没敢穿==+）
要说明的是，我不是想在一个星期内减掉多少斤肉，而是要练就平坦的小腹和挺直无赘肉的双腿，我其他地方没什么好减的。
再者，我已经把“百度知道”的几乎所有跟减肥&塑身相关的问题都看了一遍，所以请各位自觉，不要给我那些被复制过N遍的答案，什么蔬菜减肥汤之类的。站在我的立场想想吧，我是实在急得不行才上网找各位求助的。
我不需要那些文字说明的健身操之类的，因为不太有耐心看下去。可以给我推荐一些确实健康有效的综艺节目啊，或是杂志光盘，告诉我具体的名称，播放时间等，我可以自己去找，但是一定要真正有效！！！
其实，最好帮我规划下运动时间，项目，以及那些东西能吃，那些绝对不能吃。
最后，希望有哪位能帮帮我，让我八月中旬穿着比基尼骄傲地GO吧！！
对了，还要不反弹。时间其实不一定非要一星期，我只要能再8.7之前修炼成功就OK了。
如果觉得有些费事儿的话，各位可以留下自己的Q号，咱们Q上聊^^^^
我知道这问题会很让人头疼，但是，有多少付出就有多少回报。悬赏方面我是不会吝啬的，只是我担心找不到合适的答案，所以先赏10分，一旦我有了心仪的答案，就会立刻追加分（最少不少于50分），我说话算话，绝对不会食言，所以大家踊跃发言吧！！
但是这个暑假积累下来的小肚腩和腿上的肥肉真是要让我疯掉了。
大概是从一个星期前我就每天晚上饭后在跑步机上慢走20分钟，然后还有十分钟要么就压压腿，要么转呼啦圈，但是这两天一点也没见效果，觉得反而更肥了，T.T。
肚子上大概有两、三层“游泳圈”，腿上的肉也不少，穿热裤的话，走路都会“颤动”。（所以我整个暑假都没敢穿==+）
要说明的是，我不是想在一个星期内减掉多少斤肉，而是要练就平坦的小腹和挺直无赘肉的双腿，我其他地方没什么好减的。
再者，我已经把“百度知道”的几乎所有跟减肥&塑身相关的问题都看了一遍，所以请各位自觉，不要给我那些被复制过N遍的答案，什么蔬菜减肥汤之类的。站在我的立场想想吧，我是实在急得不行才上网找各位求助的。
我不需要那些文字说明的健身操之类的，因为不太有耐心看下去。可以给我推荐一些确实健康有效的综艺节目啊，或是杂志光盘，告诉我具体的名称，播放时间等，我可以自己去找，但是一定要真正有效！！！
其实，最好帮我规划下运动时间，项目，以及那些东西能吃，那些绝对不能吃。
最后，希望有哪位能帮帮我，让我八月中旬穿着比基尼骄傲地GO吧！！
对了，还要不反弹。时间其实不一定非要一星期，我只要能再8.7之前修炼成功就OK了。
如果觉得有些费事儿的话，各位可以留下自己的Q号，咱们Q上聊^^^^
我知道这问题会很让人头疼，但是，有多少付出就有多少回报。悬赏方面我是不会吝啬的，只是我担心找不到合适的答案，所以先赏10分，一旦我有了心仪的答案，就会立刻追加分（最少不少于50分），我说话算话，绝对不会食言，所以大家踊跃发言吧！！
那个，不是我打击你，一星期这个时间是不大可能的……
你去找一些瑜伽或是普拉提的教学版吧，自己做下，有专门针对某些部位进行练习的，然后实在紧急的话，断食吧……什么都不吃的话最多三天一周期，你最好一周期就算了，年龄偏小啊，那样的话肚子应该效果会明显，如果真的下狠心，三天断食之后剩下的时间也只吃生食，消除水肿，水果或是生的蔬菜，注意不要吃香蕉之类卡路里很高的水果，黄瓜似乎不错～早餐加片全麦面包也可以，千万不要吃零食，巧克力，蛋糕之类绝对禁忌～晚饭少吃～当然这对你这个年龄来说不太好，我建议不要用，但你很急又爱美的话，就看情况吧～这个的时间你可以自己把握，想多就停就多久停，恢复正常饮食之后也要少吃，晚饭可以不吃，早饭可以稍微多一点～
另外腿部的话你可以抬起腿来控制～90度，60度，30度……停几秒钟，再重复……会很累，但是应该会有用……另外你去找找有那种专门瘦身的按摩油，或是用精油按摩，效果会明显一点～
我就知道这么多了，希望能帮到你～你要加油哦～我理解你的心情～不过减肥还是要放在平时的，那些可以减肥的动作平常也多做做吧～加油哦～！祝你成功～！
健身房~问教练~或者直接吸脂
做梦吧~一星期~顶多减重~练就好身材不是一朝一夕的~
做梦就可以。