自己感觉太瘦弱，怎么变壮。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 14:03:45
身高170cm，体重49.3kg，胳膊非常瘦，请问怎么能变得像刘承俊那样（当然不能到那个程度），本人16岁，最好有个计划。
大约得多长时间，最好有速度点的方法。

每天抽空做健身运动，跑步打球都可以。特别是俯卧撑，这项运动该每天坚持。食量该逐渐增多，多热量多脂肪的食物多吃一点，并要均衡营养。有空晒晒太阳。希望可以帮到你。

现在先长高，如果现在就练有可能会把自己练僵掉的，如果实在不行就适量运动就行了……