本人23岁，不怎么爱活动，想减掉4KG，最好是减肥又养颜没有负作用的大家有好的方法请指教一下，

第一周每天喝牛奶. 第二周每天吃苹果..

(注意不要吃饭)

实在受不了可以吃点,,.

真样就不用运动了!!!

每天早晚一根生苦瓜、减肥又养颜、（其他什么都不用做，也不节食）
我朋友一个星期瘦了8斤（不过我觉得她能把这么难吃的东西吃下去，瘦也是应该的额、、）
真的真的真的很难吃、你可以先试试、

我老婆是早上吃稀饭馒头，中午和晚上就吃一个苹果，坚持吃了半个月减掉了8斤，有时候也在旋呼啦圈，祝你成功！

不吃鸡啊 鸭啊这样的肉类。。多吃鱼和蔬菜。每晚喝1-2瓶牛奶。
饭后吃水果，青瓜什么的。