如何更有效快速的减去腹部上的肥肉?

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

1、吃完饭之后，要起来走动一下，千万不能长期坐着，特别是吃饱饭之后
2、坐着的时候最好直腰，缩着肚子来坐
3、擦减肥的乳液或者不擦，用保鲜膜围着肚子，每天大概包45分钟
4、做仰卧起坐和转呼啦圈

仰卧起坐，跑步，控制饭量。多运动

经常收腹``如果是男的``做做仰卧起坐··如果是女的``网上看瑜伽教程``多着呢这方面的`

按摩运动