如何让大~小腿粗一点特别是小腿

原地纵跳

指的就是在原地 双臂带动大小腿发力向上跳起 落下 再摆臂带动大小腿跳起 下落……

这是要有毅力 需要长期坚持 最好在沙地上进行 效果更佳

大腿做上下蹲 小腿就靠长时间用脚尖走路 我现在小腿很有肌肉 但大腿不行啊 所以天天锻炼大腿!

坐着的时候，将双腿并拢，踮起脚尖，大腿中间最好可以夹住一支笔，脚弯之间基本90度。可能开始会有点难受，但是每天坚持做10分钟，过一段时间就会发现小腿变细了。
因为我们基本上每天都会坐，所以这个方法不费时，效果也不错。

每天练举重，就粗，

走道的时候脚跟先落地，这样可以绷紧小腿，不久就会瘦下来

瘦大腿用夹毛巾法，要夹紧；瘦小腿的话将整个倒贴在墙上，每天三十分钟。