如何在短期内减肥3，4公斤

早 依你喜好 吃营养点 最好有蛋类 奶类这样营养还会全点 还能让你瘦下来
中午 最好吃素 米面类的最好不吃 吃七成饱
晚上 如果你真想快速瘦下来 就什么也别吃 要挨不住 吃水果或西红柿黄瓜这类 但也要少吃 睡前 你要是感觉特别饿 那你就这一天没白挨 能瘦点了
零食冷饮油炸食品等一定戒掉
坚持试一个月左右吧 肯定有效果
现在这样我一周能瘦四斤左右
还有 吃过东西后 至少要走路三十分钟以上 千万不要坐在那上网什么的
你要腿偏胖的话 做些针对腿部塑性的运动 比如简单的 睡前 脚蹬自行车运动 还有每天慢跑三十分钟以上（时间越长越好） 特别有塑腿的作用 每天坚持全身都有效果
呼呼 要成功呦~~~

我是一个月之内减了20斤。

其中吃了几粒减肥药，吃饭也吃的很少，晚饭不吃，晚上做半小时运动。

就这样瘦下来了，真的很快、

以前127的我，现在107。

对了，早饭一定要吃，吃饱点就好。

希望对你有帮助！

现在夏天游泳减肥是最有效,最健康,最安全的全身减肥方法.对于肚子和大腿很有效的.而且还不容易反弹,只要你坚持一两个月,你会有意想不到的收获哟!不过在饮食方面也要注意拉,尽力多吃蔬菜,水果,(最好是多吃苹果) 多喝水.我就是这样减下来的,也祝你和我一样减肥成功!

少吃东西，多运动。
晚上少吃，或者吃水果。
做运动，大腿做按摩是最好的方法。
你一天跑一万米的话，一天瘦一斤没问题。
我试过了。

给你推荐一下我的方法吧，每天早、中各四百毫升生姜红茶，外加一套瘦身瑜伽操，感觉还不错，坚持了快半个月，肚子和大小腿都有小点儿，不必刻意节食，你可以试试看。