是不是有的人不适合运动减肥呢？

你跳完以后没做拉伸吧~那样肌肉会横向发展的~……

还有~如果你做了拉伸的话就别担心~过段时间就好了~

如果你不想运动减肥的话~

过午不食吧~

我觉得很好用~^_^

快速减肥很容易反弹~你可以一周之内只喝水~最少能瘦八九斤~但是当你恢复饮食以后~那反弹速度让你乍舌~！！~

我的方法就是早餐午餐正常吃~偶尔还可以来点小零食什么的~我会吃冰激凌~呵呵~不用担心长胖~但是要是你的正常饭量进餐~别暴饮暴食~

午饭后停止进食~可以喝一些低热量的饮品~我喝的是普洱茶~

实在太馋（我想你不会饿的~）可以吃几口菜~几片饼干~或者一两口肉~（只能选一种~）

我觉得这个方法不痛苦~容易坚持~效果也不错~再配上一点运动~效果会更好~

你可以试试哦~^_^~希望对你有用~

另外附加~不要把肉蛋类食物和淀粉类食物放到一餐内吃~（如果对自己够狠，就

以一天为界限）胃液是消化不了的~久而久之就睡囤积为脂肪~

　　运动减肥是最安全最有效的减肥方法，那些说不适合运动减肥或者是运动减肥没有效果的人可能是运动量没有达到或者是错误的运动导致的。我们在运动的时候也要注意方法，才能真正达到减肥的效果。
　　像是慢跑、游泳、跳绳、自行车灯都是很好的有氧运动，都能达到良好的减肥效果。
　　不过在减肥的时候也要注意一些问题。
　　1、运动量要配合体能状况
　　体能况较差时，如何保持脂肪燃烧?这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。
　　在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，也受到体能状况的限制。总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。
　　2、运动量多寡视目标而定，如果只是想减肥瘦身，一天有氧运动30分钟以上