四年前的减肥。半年瘦了46斤，，现在反弹，求助

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 13:55:50
我在没结婚以前，，体重只有50公斤，在我生完孩子以后我体重达到，，73公斤。。虽然知道自己很胖，但是因为有孩子的原因没想过减肥，，，但有一天我遇到一个朋友，，他说你怎么这么胖，语气其实没什么，，，但是那种嘲笑，讥讽的眼神被我逮到了，，，看不起我，，我非常生气，下定减肥以后，，半年晚饭我从不吃。。每天早上快走一个小时，，20个仰卧起坐，100个跳绳。下午，30分钟的呼啦圈。晚上，7点。。一个小时的健身操。。饮食上，，荤菜我从不敢吃。连西瓜我不敢吃第二牙。。也许就因为这样，，，减肥过度，导致体质不好，休克了，，父母知道以后差点给我掐死。。现在的我。。60多公斤，，，也就是说，，我停止了以前运动，反弹了，，，现在想减可怎么也减不下来，我现在减肥不是为了美丽，而是为了健康。我现在老是腰酸背痛，气血不足似的。。。。。我希望朋友看到我的帖子，，能帮我加油，，，然后帮我找到一些反弹后减肥方法和禁忌症，，，谢谢

你对自己太狠了，非常佩服您。其实减肥没什么，可以吃得好吃得多，但你消耗得要更多。吃的时候多吃能量少的水果蔬菜，肉、蛋可以少许。运动量宜大，但不一定剧烈，只要能量消磨地够多就行，十分累的时候正是减肥的好时机。
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早饭吃点，少吃，只要吃到不饿了就行，以西红柿为主食，少吃面食，肉。
多吃水果，绿色的菜，但不要做得太可口了，一但好吃，又吃起来了可。不要吃零食。走路时，穿高跟鞋，吃完饭半个小时一直站着，晚上睡前做下仰卧起座。至少50个，做完喝下酸奶。能走路的决不做车~

有专家说，不要吃主食用可可粉代替，多吃肉类，少吃淀粉也就是糖类。蔬菜类
高糖的水果在减肥期间千万不能吃如西瓜，可以吃无糖或低糖的，如火龙果，饭后半个小时站立，或雷电座。

我建议哟~在女刊空间建一个空间，在这里大家都是提倡健康减肥，大家相互交流支持和监督呢~我就是从70多现在减到6字打头了~~加油加油哟！！

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