如何在短时间内锻炼出自己的弹跳极限，并超越极限。跪求！！！

不错啊，我173.蓝圈我碰得到，就是不能扣篮，如果你要扣篮你还要注意一下，蛙跳对你来说是很有帮助的，用脚尖跳，不要脚掌全下地，每天坚持一下，隔天脚会很酸疼，第一天也许放弃了，也说不一定！二步半跑到篮球框时脚尖用力大一点，下来时，双脚下地，不要一只脚就下地，希望以上对你有帮助！

小朋友，你现在还小，还是能长高的，如果你现在负重练弹跳的话会影响到你的健康的哦。还有按你现在170的身高能摸到篮板说明你的弹跳还是可以的啊，扣篮不是每个人都能的，你如果真的喜欢篮球的话就要结合自己的身体条件去努力，按你现在的年龄跟身高，我强烈建议你多练习控球，以及中远投，弹跳实习上是最难提高的，这个有很大一部分是天赋问题，我相信就算你不能扣篮也不会影响你对篮球的热情，祝你好运

弹跳不错了。

说句打击你的话，也是实话，一个月内弹跳不管如何训练都难有突飞猛进的提高

170？能碰篮板就不错了。16随还能再长的。不要绑沙袋，个人觉得绑沙袋反而会见弹跳，不知道为什么这么觉得。 我是这么练的，蛙跳+马步+（跳起来腿撞胸）。

只能打击你了~1各月内不可能扣篮，碰篮筐还是有可能的。
不要说什么超越极限，目标定得太高最终只会自己放弃。

你算了嘛！我15岁175CM我只能打板我只想18岁在扣篮现在练蛙跳是防砹个子的！不骗你