40岁的成年男性，怎么训练才能够快速的系统的提高全身的柔韧性？4能够提高到什么层次？要多长时间？

练习柔韧，不论年纪大小都可以。

但是特别注意的是，你这个年纪一定注意，循序渐进几个字，要注意痛苦度差不多就行了，你现在的韧带可没有年轻时候那么有伸缩性了，不要伤了他。
柔韧提高到什么层次，是由个人特性决定，有的人老了发展小，但我也见过，已退休的老人，开始练柔韧，下腰，头能从腿中穿出，左右横批，几乎能成负角度，不差杂技演员，但个人情况不同，你斟酌而行，何况太极拳对柔韧要求不是那么超高，40岁，我认为完全不是问题

我看过电视上一个节目，一个老人锻炼了10多年，可以劈叉。他开始锻炼的时候好像比您年纪要大。但并不是说 10多年才练到那个水平，我的意思是您完全可以慢慢的锻炼，具体需要多久因人、因方法而异，这个差异性较大，不过只要长期锻炼不间断，结果肯定会让您自己感到满意的。

这位朋友,最好的办法是学跳拉丁舞!

练习柔韧，不论年纪大小都可以 着个是错的 越早越 不是我打击你啊 你40了在连 真的没什么效果 着是实话 我是高田竟 这些都还是知道一些
也不是没有方法 就是你每天把身体 保持一个高度的紧张状态 但不要太长 5—10 然后休息一下 在来 做1到 2次 估计你也坚持不了多张时间 但是漫漫来

循序渐进