为什么有的人的肌肉看起来很硬的样子？

一般健美训练每组8-12次中次数训练,长肉快.但是形态差,看起来像脂肪,当然不是脂肪.也有一定的形态和力度.发展的是肌肉纤维,脂肪含量稍大.

低重量高次数训练,每组30-50次,肌肉长的慢,形态好,有力度,主要发展的是肌肉中的毛细血管网,肌肉中的脂肪很少.

高重量低次数每组1-5次,主要长力量.也长一点肉,形态更差.

8-12次训练3个月后,肌肉生长容易停滞,应该加入3-4周的高次数训练丰富血管,再加入几周的低次数训练,突破力量增长平台.再恢复中次数训练.

练拳击的肌肉很有力度,高次数训练的结果.
举重运动员的肌肉结实但力度差,低次数训练结果.

老健美运动员,以前大多高次数训练的多,肌肉形态好
现在的健美运动员,中次数训练最多,低次数和高次数相结合,长肉快,有一定力度感.到参赛季节,大幅度提高有氧运动量,把脂肪消耗丢,显出肌肉.

一天有氧运动，一天无氧运动，那样肌肉的线条就明显，所以看上去很硬的。你的脂肪含量高，减脂就行了。

他们腹部的脂肪很少,这要很长时间的锻炼,饮食上控制也很严格.

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