求跆拳道教练高手 20分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 10:29:09
我是一家跆拳道馆的副教练，这次教练出去了，叮嘱我说把一个班的学员（大约小学六年级）练到能仰卧起坐能分组做20个，30个，40个，50个，最好还能60个（每组做好只休息20秒），不知各位有没有狠一点的训练方法（目前他们没人能做到，做到30个就累死了）？还有劈叉的狠方法？

天啊，干嘛非要用“狠”办法呢，我也带过儿童班，是比成人班要累，但小孩子柔韧一般都比大人的要好，不必用什么措施了，顶多他们会在你不注意的时候放松劈叉的姿势，你让他们多劈会儿，惩罚一下就行了
仰卧起坐我们一般采用组合式的办法，正常做20个，以抱头姿势坐起来上身向左右各转一次的20个，头和大腿同时抬起用手触脚那种20个，爬在地上手背后头脚两头起的20个，跪姿头仰过去用手撑地做下腰状坚持1到2分钟，还有一些俯卧撑的动作，黄带以下的差点，高级别带子的这个努力一下就可以高质量完成的，不过我还是劝你，在道馆教小孩子没必要太狠，又不是专业队

用两头起代替仰卧起坐，完了后加入蹲起，两者交替。对于劈叉我不建议一下来太狠，毕竟现在的孩子比较娇贵，出点事不好，言语上激励他们劈开，不要下重手，轻点来。

qq40452064，文教练

跆拳道是骗钱的屁用