怎样减肥效果好，而且不反弹，使大腿苗条

少吃多运动，平时别那么馋。

现在不要节食何吃减肥药、对发育不好。

其实，你到大学再减也无所谓，而且读高中也很苦，需要体力的。
还是不要减肥的好。

我16.呵呵，深深的体会过了。
还是一心放在学习上面吧、
慢慢人就会瘦下来，而且瘦的很匀称、

针灸

1、西芹叶夹入2片全麦面包代早晚餐,瘦大腿.

2、小米瘦腿粥。小米、薏米、干山楂五片，以上材料洗净小米和薏米入锅，用清水煮沸。加山楂继续煮面粥即可。
可以代替早晚餐。
不开灶替代法：干山楂五片，加入薏仁粉和麦片一袋，用温水冲泡。

黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你

只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯

定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了

要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要

吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我

说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到

想减肥？

我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许

你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质

量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不

够 可以要两份青菜 没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥

算了
然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者

其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉

反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步 <