UC知道怎样锻练腰部位的肌肉阿？要随时能做的，不用健身器材的。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 15:20:08
我是一个爱好打篮球的19岁男生，我上身肌肉还行，就是肚子、腰这一圈很瘦，有什么方法能锻练的把自己的腰围搞上去阿，不然看上去身材很怪
把腰围搞大???做仰卧起坐,搞大就缓慢进行,不过打篮球不是要腰力来搞动作的么???还是快速进行把!!
锻炼完后20分钟进食高蛋白质,记住要吃哈,最好是容易消化的
方凳，坐正后上身后仰，保持身体与凳面平行，双臂交叉于胸前。可以大大刺激腰腹肌肉增长。
李小龙当年就这么练过……
多做仰卧起坐和背屈伸！锻炼腰腹部肌肉，就可以强壮！
......你不是腹肌还行吗，