节食很长时间还是老样子

靠节食减肥不仅对身体没有好处 减的也只是水分而非脂肪 即使体重下去了 也很快会反弹的 还有 你吃饼干 他的热量绝对不比你吃正餐少 当然不会有什么效果
建议你
1.聪明节食 你可以在月经前后的一周少吃 特别是晚饭少吃 绝对不能吃面食
2.平时饮食 晚餐继续少吃 早餐吃好 吃饱 最好早餐吃个白煮蛋 科学证明 早餐一个蛋 可以给你很长时间的饱腹感 吃完正餐 至少站立半小时 多吃蔬菜 忌吃口味重的食物 少食多餐 下午 三点左右喝酸奶
3.平时多喝水或者茶 忌所有的碳酸饮料
4. 多做运动 跳舞 游泳等等 都可以 跳绳效果也不错
5.针对你的腿部粗壮 你可以使用纤体按摩产品 像娇韵诗的完全纤体精华霜 配合他家的手法 肯定会有效果的
根据我说的5点 一个月后 别人肯定说你瘦了

不会吧。。
我以前节食瘦了10多斤
我跟你说说我的方法吧

先绝食三天（早上喝蜂蜜水，清肠）
中间5天吃蔬菜水果（但是也不能吃太多）
5天之后可以吃10天低脂酸奶水果吃饭时可以吃一些菜、不能吃多（晚上不能吃）
这样应该会有明显效果了。。
10天过后、正常的吃、早饭午饭9成饱、晚饭别吃

只要你能坚持住、一定会瘦
咱们俩年龄差不多，我属鼠
姐姐、一块加油吧！！
祝你成功！~

节食减肥法实际上的非常危险的减肥方法，而且就算减下了，你一旦恢复饮食，必然又反弹，人是不可能一辈子不吃饭的。胖主要的因为身体的代谢能力较低，你之所以节食也减不了。首先是因为你便秘，这是减肥的大敌，如果你想要减肥，必须先改善你便秘的状况，你4、5天都不大便，太危险了，不仅减肥难，还相当影响身体的健康。你一定要多喝水，早上起来后就先喝一杯。所以减肥一定要找健康的方法。健康的减肥方法是均衡营养+热量控制。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，
但我们运动的话，对于没有毅力或没有时间的人来说会坚持不下去。
而食物热量控制，是靠少摄取卡路里来维持的。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=4