我从以前到现在都一直失眠，而且多梦，怎么样才可以把睡眠质量提高？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 08:34:58

你因为什么失眠呢？失眠持续了多长的时间？如果只是最近几天，会不会是因为最近天气热，火气大了。如果持续很长时间了，有可能是身体原因，也可能是心理原因。如果是身体的原因，调整生活规律，多吃含蛋白质、维生素的饮食；如果排除身体原因，而且这个失眠对你又造成很大困扰，那就需要找心理咨询机构做下心理调整了。

每天以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精
神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜
过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

睡前泡泡脚做一些简单的运动白天也要做运动睡前听听轻音乐枕头下放邮票较少梦的或是换成茶叶枕头也不错我用的就是很香的

枕头下放磁铁，不信试试·很简单

睡眠质量不好，不是心理有问题就是身体出现问题了，看你的情况了，是因为心烦而入睡困难还是睡着后容易醒。这两种可能是因为心烦焦虑造成的，我认识一位中医他的联系方式是：0311-86602208.我的失眠就是他帮我治疗好的，很长时间了都没范。

和外界因素有没有关系？比如说天气太热等等.前段时间我也是失眠多梦，可能是热气内火大，喝了杏林春的清心火凉茶，睡觉前还做做运动，或晚饭后去散散步，身体累一点，好睡.不要想的太多.