152CM，49KG，该怎样减肥呀，谢谢大家

个人建议以健康减肥为主,所以主要是饮食控制加上适量运动.

但是减肥之首先就是要清除宿便,清除宿便可以减轻腹部脂肪堆积以及在堆积在体内的多余毒素.宿便可以通过多食用高纤维的食品. 如有必要可以借助专用的药品.如我用过的碧生源的清肠茶.

接下来就是一天的饮食安排啦,
早晨起来空腹喝一杯白水. 然后早餐可用鸡蛋加酸奶. 美味又不饿,酸奶美容又助肠胃运动.鸡蛋是个人亲自鉴定吃了一整个上午都不会饿的东东.
午餐 可以正常吃.但是减少米饭的食用,饭前适量喝汤.多吃绿肥叶蔬菜.实在太想吃肉也尽量挑选兔肉和鱼肉.比起猪肉来不易发胖.
晚餐 能不吃就不吃 实在饿的话就吃水果,比如西瓜,橙子. 但是如果水果你觉得解决不了问题的话可以正常吃的,只要不开大餐,但是如果真想减下来晚餐不能不吃的话就尽量早吃, 如果晚餐后几个小时内觉得饿可以来两颗葡萄. 睡觉前三个小时不要吃东西.
坚持...这样做会又美又瘦.因为蛋奶,蔬菜水果都有保证.不会因为缺什么什么导致减下来了而面色不好看..

而运动,个人比较推荐瑜伽. 因为比起其它运动来它可以在室内进行并且不容易长肌肉...而又最不容易反弹.买一些光碟,一张瑜伽毯,就能在家里搞定,不妨一试.我认识一朋友就是练瑜伽瘦了无限多..

加油加油,减肥是女人一辈子的事业,愿天下MM都有好身材..嘻嘻..

不吃晚饭，坚持半年，就可以变成吃不胖的体质！绝对有效！我有个朋友半年没吃晚饭减了三十斤！现在怎么吃都吃不胖了！

不肥用的着减吗？

恩，控制饮食吧。