去健身房运动，选择什么项目可以减肥？

对 跑步是最好的运动！
从我个人的经验来说 跑步的确可以很有效的瘦身 臀部 手臂都可以 大腿会瘦下来 但是小腿有可能会变粗 所以如果时间充裕的话 可以试试在跑步机上快步走 而不是跑 或者 快步走一段 跑一段

其他的器械运动时为了 塑型 和 锻炼一些难以通过跑步达到效果的地方 比如肩，背，胸，腹等。

我不知道其他的健身房怎么样 但是我去过的都可以咨询教练。

至于饮食方面我也提下 我有段时间（一个半月） 每天早上晨跑 20分钟 早餐 三明治加牛奶 中餐 比较随意 下午去健身房锻炼一个小时
晚餐只吃水果。 不吃油炸 不喝碳酸饮料 大概减掉了 13斤。

方法有很多 其中最关键的是坚持， 只要你能坚持下来 就可以达到效果！

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

我先说一下我减肥的成果吧，我在学校没有去健身房。我四个月零十天左右减掉40斤。我原来195斤，现在158斤，因为减完肥，恢复了一下。我减肥的方法很简单，主要是在饮食方面，每天早餐正常吃，午餐减半，晚餐不吃。然后就是跑步，晚上跑，每天一个小时。我最多一次跑了一万米用时一小时二十分钟，中间实在跑不动就走两圈再跑。坚持一个星期如果效果不明显，将午餐改成西红柿黄瓜白菜之类蔬菜，这些东西想吃多少都行不会胖，不吃主食。我就是这么剪下来的。最关键是毅力，看你能坚持了。一个月十斤减是很轻松。

动感单车！你要是坚持一个单车，不瘦你随便骂我，那玩样太可怕了，我做第一次，就一节课，就轻了1.5公斤，虽然大部分都是脱水吧。但是那玩样，真的很管用。