UC知道兴奋后如何快速睡着？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 14:53:42
如果睡不着，我会看一下书，比如《爆笑e族》。但是总这样也不是个办法。我总是在睡前洗澡（热水澡）。一旦我躺下，身旁很安静时，就会觉得脑（耳）旁嗡嗡的响。而且一旦我睡不着，我就会很烦。当我试着静静的不动时，我就会觉得很热，出汗。但是开空调又会觉得很冷。如果你有什么办法可以有效的针对我的这种症状，那我就太谢谢你了。
注：1.不要抄袭他人的回答。（别的我都看过啦）
2.最好是专业人士。
3.回答得好，有效果我会加分的！（不低于50分）
另：如果你有其他的方法，也可以告诉我。比如最佳的睡姿。
你们都答得很好，主要是感谢roa362， ﹏′施主，小龙女YYYY，hongquekk， A63Rquxcool。五位仁兄十一点了，还帮我想问题。感动啊………………
关键就是我一安静，身旁一安静，脑袋里（或者耳边）就会嗡嗡的响，加剧我的烦躁情绪。
希望专业人士，或者有经验得人来我我想办法。
小女子感激不尽啊。( | o | )~
1、提早你的洗澡时间 洗澡的确可以放松心情 但会消除疲劳 反之增加你的兴奋程度
2、如果想看书的话 别看这种低级的书，挑几本高深点的 越高深越好 高数之类的 道理你懂吧~
3、你可以买眼罩 睡觉的时候放点古典的轻音乐 你可以去网上找 搜“纯音乐”
4、调整你的休息时间，如果10点睡不着 那就别睡了 刻意的睡眠是无意义的 那只会增加你的焦虑，你可以再12点前选择你的睡眠时间，12点的睡眠时最有效率的 哪怕你只在12点到2点睡了一觉 你第2天也不会有想象中的困。午睡也是如此
希望能帮到你~
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。
躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
看电视、玩电脑时不要进食，或者说睡前两小时内不要进食，不要喝茶或咖啡；如果能做到10左右停止玩电脑、看电视最好，一般10点半上床，11点左右较容易入睡；下一个较易入睡时间2点左右。越是无规律的生活，越容易烦躁、出汗、焦虑等，影响内分泌；所以良好的生活习惯很重要。
在《中国居民膳食指南2007》中说：人每天要有相当于6000步的运动量。你恐怕是运动太少，人在劳累的时候睡的香---不是吗。
我上网也是比你还晚呢 要想睡着
必要的因素——你困 你不困躺那 要很长时间才能入眠
睡觉是大脑要冷静 你认为原因为大脑过度兴奋 我估计你应该瞎想呢
我睡觉也是这样的 爆笑e族看了你睡觉就更不困了 不推荐看这
至于出汗 热 就是废话啊 躺床上久了 谁不热
是啊 背单词真的很管用 我和几个朋友都是屡试不爽
拿出英语书